تبلیغات 
تجسم شامل این میشود كه به تصویر ذهنیتان اجازه دهید تا به صورت یك فیلم ویدئویی درونی گسترش یابد. این تكنیك اگر بخواهید تصمیم بگیرید، هدفی را مجسم كنید و اولین گام را به سوی آن بردارید، مفید است. مجسم كردن شرایط در ذهنتان میتواند خلاقیت شما را افزایش داده، وضعیت احساسیتان را تغییر داده، به تمركز شما كمك كند یا گرفتگی و اضطراب شما را كاهش دهد. تصویری واضح از آنچه میخواهید بررسی كنید، ایجاد كرده، سپس فیلم ویدئوییتان را پخش كنید تا ببینید چه اتفاقی میافتد و شما چه احساسی پیدا میكنید. اگر آنچه میبینید، به نظر منفی میرسید، تصاویر را رها كرده و به آرامی به زمان حال بازگردید، سرعت تنفستان را افزایش داده، در بدنتان كشش ایجاد كرده و چشمانتان را باز كنید.
|
ایجاد تصاویر ذهنی مثبت | ||
|
شیوه |
سئوالاتی كه بایستی بپرسید |
تكنیك مثبت بودن |
|
اندازه |
تصاویری كه میبینید تا چه حد بزرگ هستند؟ |
تصاویری مثبت را بزرگ و تصاویر منفی را كوچك كنید. |
|
فاصله |
تصویر در چه فاصلهای قرار دارد؟ |
تصاویر مثبت را نزدیك و تصاویر منفی را از خودتان دور كنید. |
|
تمركز |
آیا تصویر، تند است یا ملایم؟ |
تصاویر را به حالت ملایم درآورید تا آرامش یابید و رنگهای آنرا تند كنید تا باانگیزه شوید. |
|
رنگ |
آیا تصویر، رنگی است یا سیاه و سفید؟ |
رنگهایی ملایم و روشن را به تصویر بیفزایید تا انرژی و اشتیاق شما افزایش یابد. |
|
دیدگاه |
آیا شما در تصویر هستید یا بیننده آن میباشید؟ |
خودتان را درون تصاویر مثبت و خارج از تصاویر منفی، مجسم كنید. |
|
حركت |
آیا اشیاء ثابت هستند یا حركت میكنند؟ |
سرعت تصاویر را برای كسب انرژی، افزایش و برای كسب آرامش، كاهش دهید. |
درباره وبلاگ
آرشيو مطالب
